你是什么时候给孩子的食物里加盐呢？

较真的宝妈会做功课，自己又拿得定主意，坚持一岁以后再添加；

佛系宝妈可能觉得加不加盐无所谓，孩子喜欢吃就加点盐，孩子不喜欢就不加；

还有一些拿不定主意的宝妈，则可能会听从家里长辈的意见，早早就给孩子的食物里加了盐。

关于给宝宝加盐这件事，其实我们以前就曾经讲过，1岁以下不宜添加。

但是，总有宝妈会疑问：为什么就不能早点给孩子加盐吃呢？食物里加了盐不是更有味道，更好吃吗？而且老人家说，吃了盐才有力气的，难道不是这样吗？

我们不给孩子吃盐，是因为：孩子吃的隐形盐已经够多的了！

一、啥？隐形盐是什么？

食盐的主要成分是氯化钠。我们吃盐其实就是为了摄入钠。

钠是我们身体所需要的一个微量元素，但钠并不是只有食盐可以提供，几乎所有的天然食物中都含有钠，这类看不见的“钠”又有 “隐形盐”之称。

看下我们部分饮食中的钠含量你就会明白。

二、多吃盐有力气？你是打算让娃做苦力吗？

钠在我们人体中起到调节机体水分，维护体液电解质平衡和神经系统功能的作用。

老一辈人说吃盐有力气主要是因为以前条件不好的时候，经常饿肚子的同时还得干活。于是出汗多，体内盐分流失得多，电解质紊乱，就会导致身体使不上力。条件有限，只能往饭菜里多加点盐来补充体力，久而久之，“不吃盐没力气”的思想就根深蒂固了。

但今时不同往日，不仅物质生活好了，现在的小孩捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了，哪会出那么多汗，流失那么多盐分？又不是做童工苦力！

三、食物中的隐形盐，足够孩子日常所需

既然，吃盐的主要目的是为了补充钠，孩子平时吃的食物足够补充日常所需了，根本不用再另外加盐。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版》，各年龄段推荐适宜摄入量如图2所示：

1、0-6个月的宝宝每日钠摄入量170mg

中国妈妈母乳中的钠含量一般是 23mg/100ml；如果是配方奶，以某品牌配方奶粉为例（图3），钠含量19mg/100ml，所以，只要宝宝喂养正常，完全可以满足婴儿每日需求。

2、6-12个月的宝宝每日钠摄入量350毫克

这个时期的宝宝开始添加辅食，而我们的日常辅食中如前面图1的表中所示，肉类、鱼虾、水果蔬菜都含有充分的钠，所以无须额外再补。

这样看来，大家都很清楚了吧，1岁以下的宝宝不需要额外加盐，不是他们不需要钠，而是因为天然食材补充的钠就够了。

即使孩子到了1岁以上，开始吃大人的食物的时候，我们常见的调味品（如花生酱、酱油、番茄酱）；零食（如饼干、面包）；加工类食品（如火腿、熏肉）等等都可能是高钠食物，很容易就摄入过量。

四、不加盐，孩子不爱吃饭怎么办？

俗话说：“盐为百味之王”饮食味道重，更能刺激人的食欲。

但不要用我们成人思维想当然，以为辅食没有味道，不好吃。

宝宝的味觉比大人要灵敏，所有的食物对于他来说都是新鲜的，根本不存在因为“没味道而不爱吃”这个说法。

过早摄入食盐，时间一长，宝宝的口味就会变得比较重，从而拒绝原味食物，甚至养成挑食、偏食的习惯。

五、盐摄入过量对身体危害大

我们吃的盐都是经过肾脏处理，随着尿液排出。

宝宝的肾脏还没发育完善，他们是无法消化排泄过多的钠。辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，影响肾脏健康。

无法排泄的盐滞留在体内，还会引发水肿、高血压等。

《中国居民膳食指南2016版》里就提到：“研究表明，高钠摄入量会升高血压，高盐饮食还可以改变血压昼高夜低的变化规律，变成昼高夜也高，发生心脑血管意外的危险性就大大增加。”

“目前我国多数居民的食盐摄入量过高，过多的盐摄入与血压升高有关，因此要降低食盐摄入，少吃高盐食品。”

总之，我们建议，1岁以内婴儿不建议使用任何调味品，1岁以后也建议少添加。

少盐的饮食不仅让孩子受益，也能让全家人从中受益。

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