孕妈妈运动如何把握“度”？你需要知道FITT原则

“FITT”原则，孕期运动也需要一直保持健身习惯的孕妈妈，可能会知道“FITT”，不少健身老师都会以这个原则，去定制个性化运动计划。“FITT”是4个英文单词的组合，分别指频率、强度、类型和时间。那么，孕期运动注意把控这4个要点，是可以做到安全、有效的。(1)Frenuency(频率)：孕妈妈一周内可以完成多少次运动，一般建议一周运动3-5天。(2)Intensity(强度)：衡量孕妈妈适合的运动强度(低等、中等、高等)。可以用心率来做简单的普适性指标：